Les Thérapies Cognitives et Comportementales

Une prise en charge TCC se déroule en trois temps :

1) Comprendre

Comment vos pensées, émotions et comportements interagissent ? Pourquoi votre souffrance perdure ? Quels sont vos objectifs ? Une hypothèse diagnostique vous est proposée ainsi qu’un plan de prise en charge.

2) Prise en charge thérapeutique

La mise au travail par le biais d’exercices de différents types :

• Exercices cognitifs : apprendre à repérer les pensées qui vous font souffrir (votre discours intérieur négatif), apprendre à les remettre en question et privilégier des pensées plus réalistes.
• Exercices comportementaux : en fonction de vos objectifs, apprendre à affronter une situation qui vous fait peur, apprendre à contrôler vos impulsions, apprendre à dire non, etc …
• Exercices sur les émotions : les identifier, les accepter et les réguler.
• Exercices de relaxation : apprendre à se relaxer pour gérer le stress, la peur, les attaques de panique. Les techniques utilisées sont la relaxation de Schultz, les techniques de contrôle respiratoire et des techniques issues de la Sophrologie.

3) Bilan

S’assurer que la thérapie a été efficace et que les changements sont stables. Nous travaillons également sur la prévention de la rechute. Nous décidons ensemble de la fin de la thérapie ou si des séances supplémentaires sont nécessaires.